Mindfulness
A definição comum de mindfulness é estar intencionalmente consciente, momento a momento, ou seja, no presente, sem julgamento.
Loving Kindness Meditation
Um dos grandes motivos do estresse, da depressão e dos problemas de relacionamento são o excesso de crítica/julgamento e autocrítica. A pressão causada pela competitividade, pela necessidade de sermos melhor e nos destacar, num ambiente onde o erro é teoricamente permitido, mas normalmente punido, faz com que sejamos demasiado exigentes conosco e com os demais.
Insight Meditation
Normalmente, enxergamos as coisas não como estas são de fato, mas baseado nas nossas experiências pessoais, sejam estas individuais, familiares ou coletivas. Ou seja, temos pouca consciência do que está ocorrendo conosco internamente e acabamos reféns do nosso automatismo. Desta forma criamos pontos cegos entre o que planejamos, o que sentimos e o que realmente desejamos.
Vivemos no modo reativo, automatizado e reféns do nosso passado e das preocupações com o futuro, num mundo que pede cada dia mais presença, consciência, conexão e inteligência emocional. As práticas contemplativas como a meditação ajudam a cuidar da saúde da nossa mente e a navegar por dentro do nosso labirinto interior para tomarmos consciência de como estamos moldando a nossa realidade. Com esta informação teremos mais discernimento para fazer escolhas mais saudáveis para a nossa vida.
Programas especiais para líderes.
Líderes Conscientes
Imersão no mundo das práticas contemplativas de consciência plena (mindfulness) e investigativas, que despertam as pessoas para uma nova visão de mundo, com novas possibilidades. Motiva para mudanças com as novas perspectivas que são apresentadas no curso.
O curso é programado para ter 15h, dois dias, ou 5 encontros de 3h, onde são aplicados 5 módulos.
•Módulo 1: Presença x piloto Automático
•Módulo 2: Meditação Mindfulness ou
Consciência Plena
•Módulo3 : Consciência Corporal (marcadores somáticos)
•Módulo 4: Consciência do Tempo (gerenciamento e procrastinação)
•Módulo 5: Consciência das emoções, do sistema de crenças e
mindsets
Aprendizados:
• Como praticar a presença e o silêncio interior, parando de viajar entre a culpa do passado e os medos do futuro
• Como aprender a observar seus pensamentos, reações físicas e emocionais sem se identificar com estes - como identificar padrões mentais e de comportamentos, parar de ser reativo e fazer escolhas conscientes.
•Como melhorar os relacionamentos e conquistar os resultados almejados em qualquer área, reconhecendo seus sistemas de crenças conscientes e inconscientes e, assim, alterando os padrões mentais para que estes deixem de ser um obstáculo.
Benefícios:
• Maior foco, atenção, criatividade
• Maior resiliência e gerenciamento das emoções
• Melhoria nos relacionamentos
• Melhoria na saúde e qualidade de vida
• Aumento de consciência sobre alguns aspectos de si mesmos e como isso se reflete o mundo exterior
Detalhamento do programa apenas por email.
Entre em contato!
Jornada Líderes Conscientes
É um programa para desenvolver inteligência emocional e autoconhecimento, sustentado em práticas e atividades contemplativas e regenerativas, para que os participantes sintam uma transformação profunda e mais ancorada pela experiência. Os formatos podem variar de 3 módulos de 5h (1 módulo por semana) a 3 finais de semanas durante 3 meses, que cria uma vivência mais intensa e maior assimilação das práticas.
Módulo 1: O poder da Presença
Como deixar de ser refém dos nossos pensamentos, do sofrimento que vaga entre passado e o
futuro, trazendo à tona o melhor de nós no presente.
Benefícios:
• Maior foco, concentração e espaço mental para o novo e o criativo
• Resiliência emocional
• Melhora no estresse, depressão, sistema imunológico, melhorando a saúde e o bem estar em
geral
• Melhora a capacidade de lidar com as adversidades
• Aprende a ter mais equilíbrio, ao se familiarizar sem se identificar com os processos mentais
• Ganho de autoconsciência.
Módulo 2: O poder das Conexões
Como dar mais sentido à nossa vida e ao que fazemos, desenvolver
empatia e colaboratividade.
Benefícios:
• Diminuir o peso da autocrítica e da crítica, o excesso de perfeccionismo que levam ao stress e a depressão
• Aprender a reconhecer as suas necessidades e a dos outros
• Reconhecimento e pertencimento
• Desenvolver empatia e autocompaixão (bondade amorosa)
• Cria um ambiente interno mais amoroso e flexível para investigar padrões de comportamento. Acolhimento emocional.
• Senso de propósito
Módulo 3: O poder da Consciência
Como identificar e aprender com as emoções, gerenciar respostas
emocionais, transformar a mente que cria o sistema de crenças e desenvolver
autorresponsabilidade e autogestão.
Benefícios:
• Aprofunda o conhecimento para manter o equilíbrio emocional
• Reconhecer e transformar sistemas de crenças limitantes
• Ganho de autoconsciência para gerenciar respostas emocionais
• Coragem para ser autêntico e desenvolver o seu potencial
Detalhamento do programa apenas por email.
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