Loving Kindness Meditation

Um dos grandes motivos do estresse, da depressão e dos problemas de relacionamento são o excesso de crítica/julgamento e  autocrítica. 
A pressão causada pela competitividade, pela necessidade de sermos melhor e nos destacar, num ambiente onde o erro é teoricamente permitido, mas normalmente punido, faz com que sejamos demasiado exigentes conosco e com os demais. Nós perdemos o senso de equanimidade, do que nos torna iguais e nos une como espécie humana.
Não somos máquinas, mas não podemos errar ou ter demonstrações de vulnerabilidade ou sentimentos.
Esta desumanização causa muitos desequilíbrios e exigem como resposta o autocuidado, não apenas físico como mental.
As práticas de bondade amorosa auxiliam a construirmos pensamentos positivos, gentis e amorosos, menos punitivos, sem perder o senso de responsabilidade, risco ou urgência. Entramos em contato novamente com os aspectos positivos da nossa vida e das nossas realizações, tornando-nos mais autoconfiantes e autênticos, incluindo e aceitando os outros como são e com respeito. Assim também dirigimos o nossos desejos e necessidades com mais afeto e visão do todo.