O que é meditação?

Meditação é um conjunto de práticas para o treinamento da mente.
Assim como para cuidarmos do corpo temos uma série de modalidades diferentes de exercícios, como aeróbica, musculação, alongamento, entre outras, também existem tipos de meditação que irão desenvolver o conjunto mente-cérebro em áreas específicas.
No mais básico todas buscam um determinado nível de relaxamento da mente para depois exercitá-la com os mais diversos objetivos. Desde criar familiaridade e consciência dos processos mentais para melhor gerenciá-los; atingir  bons níveis de atenção, estabilidade e clareza mental; direcionar a mente para desenvolver maior compreensão e qualidades desejadas.
O bom funcionamento do nosso corpo e do nosso cérebro está diretamente relacionado com uma mente saudável.
As diferentes "escolas" podem ter abordagens e perspectivas diferentes e estas diferenças não as tornam melhores ou piores. São apenas métodos diferentes que buscam um resultado específico. 
os recursos mais utilizados são: meditação unidirecionada onde temos uma atenção focada numa âncora ou objeto de atenção como a respiração, uma imagem ou palavras. Outro tipo seria o monitoramento aberto, ou seja, uma observação não-reativa à experiência que ocorre momento a momento. Temos também a meditação com visualização criativa onde evocamos imagens, sensações, emoções, através de construções mentais para familiarizar a mente com aspectos positivos. E por último e a mais profunda, a técnica onde investigamos com curiosidade aberta a interdependência de fatores por trás das nossas construções mentais.
Conheça os principais métodos utilizados por nós clicando nos links: mindfulness, bondade amorosa, insight meditation.

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